Порой в график и распорядок дня семейного человека сложно вставить даже небольшое дело. Однако, все зависит от приоритетов. Если вы искренне собираетесь бегать, то точно сможете найти окошко или что-то заменить на тренировку. Есть множество примеров, в том числе с самоограничениями, например, один обед в неделю заменить на спорт. На самом деле принцип работы у …
Читать далее «Как тренироваться в условиях полной занятости»
Сложно конкретно ответить на вопрос о лучшем времени тренировок. Оно зависит от множества факторов, работы, занятости, личного распорядка человека, индивидуальных особенностей организма. Если какой-то человек будет вас убеждать, что существует только строго определенное время для бега и оно у всех одинаково – не судите его строго, он просто слабо образован, будьте снисходительны. На самом деле …
Погода, время и прочие факторы часто являются теми демотиваторами, за которые цепляется природная леность разума. Некоторые поклонники спорта для помощи в этом вопросе приобретают беговые дорожки и различное техническое оснащение. Как оказалось, многие граждане считают, что подобный девайс в домашних условиях – это глупость. Другие активно отстаивают свою покупку, демонстрируя атлетическое сложение. Попробуем разобраться, кто …
Шоссейные и трейловые старты набирают популярность уже не первый год. Однако, эффект, который оказывают подобные мероприятия на детей, многим непонятны. Процессы и методики, которые позволяют перерасти начальный этап и стать полноценным участником соревнований, изучаются психологами и тренерами. Существует 2 направления, которые нужно учитывать, подбирая школу для обучения ребенка: • Спортивные секции и учреждения, принадлежащие государству; …
Этот этап приходит в жизнь каждого из нас осенью. Грязь, лужи и дождь становятся спутниками бегунов, потому стоит заранее подготовиться. Это позволит не терять эффективность тренировок, а также избежать простуды или мокрых ног. Экип и не только Чтобы влага не оказалась внутри обуви, стоит подобрать кроссовки с мембраной. Они подойдут для медленного темпа/низкого пульса. Для …
Опытный спортсмен знает, что каждое покрытие имеет свои особенности. Гравий, асфальт, стадион – все это влияет на отклик, амортизацию стопы, оптимальный темп и специфику бега. Предлагаем экспертную оценку различных грунтов и особенности взаимодействия с ними. Это не простая эрудиция, а также залог безопасности бегуна, так как без опыта на незнакомом субстрате легко получить травму. Ключевой …
Если собираетесь участвовать в полумарафонском забеге в следующем году? Кажется, будто впереди много времени на подготовку, но на самом деле уже пора во всю начинать. Если это не звучит убедительно, предлагаем экспертную оценку прохождения полумарафонской дистанции без предварительной подготовки. Весна уже в сердцах жителей страны, а ведь это будет время старта полумарафонских дистанций в Европе. …
Новички могут начинать свои тренировки с того, чтобы бегать пару раз еженедельно. При этом поддерживается низкий пульс, можно спокойно переходить на шаг, если чувствуете, что это необходимо. А вот после начинается вторая фаза, в которой необходимо прорабатывать скоростные дистанции и горки. Это предшественник интервальных тренировок, но более простой, рассмотрим основные моменты и особенности горок. В …
Читать далее «Горки – стать сильнее, но при этом не навредить себе»
Тренировки неминуемо приводят обувь в негодность, но их вид можно поддерживать дольше, если правильно ухаживать. Предлагаем пару советов для тех, кто еще не успел закинуть кроссовки в стиральную машинку. Сразу отметим, что большинство производителей рекомендуют исключительно ручную стирку для качественно обуви. Однако, практика показывает, что можно безболезненно пользоваться машиной. Процесс поддержания обуви в порядке включает …
Для любого спортсмена, хоть немного заинтересованного в атлетическом прогрессе, актуален вопрос получения спортивного разряда. Предлагаем ознакомиться с всероссийской классификацией и принципами ее работы, чтобы ускорить процесс официального признания ваших способностей. Основные моменты Если вы метите в мировые рекорды, то заниматься нужно с раннего возраста, но и в этом случае такого результата добиться сложно. Начав во …
Читать далее «Все, что стоит знать о получении разряда по бегу»
