Любой атлет с десятком лет стажа соревнований и тренировок помнит, что к середине ноября в Москве уже появились сугробы. Сейчас в городе плюсовая температура днем и лишь ночью ожидается ее понижение ниже нуля. Не это ли наиболее очевидный признак происходящего глобального потепления? Его влияние действительно глобально и сказывается даже на бегунах. Исследование было опубликовано в …
Архивы автора:shipovki
Левой, правой
Крафт (шведская компания) выпустила новое руководство для бегунов, которое позволит сделать из любого чемпиона. Это руководство из 240 страниц, в котором есть всего 4 повторяющихся слова: «Левая нога. Правая нога». И эта шутка выглядела бы весьма забавной, если не стоимость издания в 400 шведских крон, что составляет почти 2300 рублей. Не каждому покажется рентабельным вложение …
Кинезиотейпирование – разбираем особенности
На последних Олимпийских играх было сложно не заметить, как основательно спортсмены обклеены разноцветными полосками эластичного материала. Это современная интерпретация методики, изобретенной японцем Кензо Касе еще три десятилетия назад. Она получила название кинезиотейпинг, созвучное с обозначением самих пластырей. Принцип техники в том, что эластичная ткань приклеивается на кожу вдоль направления пучков мышц. Это позволяет снизить напряжение, …
Как тренироваться в условиях полной занятости
Порой в график и распорядок дня семейного человека сложно вставить даже небольшое дело. Однако, все зависит от приоритетов. Если вы искренне собираетесь бегать, то точно сможете найти окошко или что-то заменить на тренировку. Есть множество примеров, в том числе с самоограничениями, например, один обед в неделю заменить на спорт. На самом деле принцип работы у …
Читать далее «Как тренироваться в условиях полной занятости»
Время суток и бег
Сложно конкретно ответить на вопрос о лучшем времени тренировок. Оно зависит от множества факторов, работы, занятости, личного распорядка человека, индивидуальных особенностей организма. Если какой-то человек будет вас убеждать, что существует только строго определенное время для бега и оно у всех одинаково – не судите его строго, он просто слабо образован, будьте снисходительны. На самом деле …
Беговая дорожка дома
Погода, время и прочие факторы часто являются теми демотиваторами, за которые цепляется природная леность разума. Некоторые поклонники спорта для помощи в этом вопросе приобретают беговые дорожки и различное техническое оснащение. Как оказалось, многие граждане считают, что подобный девайс в домашних условиях – это глупость. Другие активно отстаивают свою покупку, демонстрируя атлетическое сложение. Попробуем разобраться, кто …
Трейл и дети
Шоссейные и трейловые старты набирают популярность уже не первый год. Однако, эффект, который оказывают подобные мероприятия на детей, многим непонятны. Процессы и методики, которые позволяют перерасти начальный этап и стать полноценным участником соревнований, изучаются психологами и тренерами. Существует 2 направления, которые нужно учитывать, подбирая школу для обучения ребенка: • Спортивные секции и учреждения, принадлежащие государству; …
Бег под дождем
Этот этап приходит в жизнь каждого из нас осенью. Грязь, лужи и дождь становятся спутниками бегунов, потому стоит заранее подготовиться. Это позволит не терять эффективность тренировок, а также избежать простуды или мокрых ног. Экип и не только Чтобы влага не оказалась внутри обуви, стоит подобрать кроссовки с мембраной. Они подойдут для медленного темпа/низкого пульса. Для …
Что под ногами
Опытный спортсмен знает, что каждое покрытие имеет свои особенности. Гравий, асфальт, стадион – все это влияет на отклик, амортизацию стопы, оптимальный темп и специфику бега. Предлагаем экспертную оценку различных грунтов и особенности взаимодействия с ними. Это не простая эрудиция, а также залог безопасности бегуна, так как без опыта на незнакомом субстрате легко получить травму. Ключевой …
Бежим полумарафон без подготовки
Если собираетесь участвовать в полумарафонском забеге в следующем году? Кажется, будто впереди много времени на подготовку, но на самом деле уже пора во всю начинать. Если это не звучит убедительно, предлагаем экспертную оценку прохождения полумарафонской дистанции без предварительной подготовки. Весна уже в сердцах жителей страны, а ведь это будет время старта полумарафонских дистанций в Европе. …