Бегуны прекрасно знают, что с приходом холодов разминка и заминка являются одними из самых важных этапов занятий. Разбираемся, с чем это связано? У этих процессов в буквальном смысле диаметрально противоположные задачи. Разминка должна мобилизовать организм и тело к предстоящей работе. Для этого ее выполняют в форме простых комплексов, которые имеют одинаковую интенсивность. Частота сердечных сокращений …
Архивы автора:shipovki
Как спасти друг друга
Очевидно, что трейлраннинг – это травмоопасная игр, потому полезно знать, как помочь товарищу по марафону. Особенно это опасно с учетом того, что забеги проходят в труднодоступных местах и врачи не смогут быстро отреагировать. В зависимости от степени полученных повреждений, помощь должна быть своевременной. Основная проблема атлетов заключается в условиях. Особенно легко пострадать в жару, когда …
Бег или депрессия
Большинство современных людей неправильно употребляют слово депрессия. Наука говорит о том, что это серьезное и опасное состояние, подавляющее человека, преодолеть его порой сложно, даже с использованием различных препаратов. Но для большинства это слово стало синонимом глубокой тоски и печали, меланхолии, которая, зачастую, не имеет ничего общего с настоящей депрессией. Попробуем разобраться: помогает ли справиться с …
Фонарь и бег
Трейл – это достаточно длительное состязание, особенно если речь идет об ультрамарафонах и схожих масштабах, когда забег продолжается чуть меньше суток и спортсмен в любом случае застанет сумерки на трассе. В таких условиях фонарик должен войти в обязательный набор атлета, с которым он выходит на старт. Познакомимся ближе с вариантами и особенности, которые уже опробованы …
Скорость и глобальное потепление
Любой атлет с десятком лет стажа соревнований и тренировок помнит, что к середине ноября в Москве уже появились сугробы. Сейчас в городе плюсовая температура днем и лишь ночью ожидается ее понижение ниже нуля. Не это ли наиболее очевидный признак происходящего глобального потепления? Его влияние действительно глобально и сказывается даже на бегунах. Исследование было опубликовано в …
Левой, правой
Крафт (шведская компания) выпустила новое руководство для бегунов, которое позволит сделать из любого чемпиона. Это руководство из 240 страниц, в котором есть всего 4 повторяющихся слова: «Левая нога. Правая нога». И эта шутка выглядела бы весьма забавной, если не стоимость издания в 400 шведских крон, что составляет почти 2300 рублей. Не каждому покажется рентабельным вложение …
Кинезиотейпирование – разбираем особенности
На последних Олимпийских играх было сложно не заметить, как основательно спортсмены обклеены разноцветными полосками эластичного материала. Это современная интерпретация методики, изобретенной японцем Кензо Касе еще три десятилетия назад. Она получила название кинезиотейпинг, созвучное с обозначением самих пластырей. Принцип техники в том, что эластичная ткань приклеивается на кожу вдоль направления пучков мышц. Это позволяет снизить напряжение, …
Как тренироваться в условиях полной занятости
Порой в график и распорядок дня семейного человека сложно вставить даже небольшое дело. Однако, все зависит от приоритетов. Если вы искренне собираетесь бегать, то точно сможете найти окошко или что-то заменить на тренировку. Есть множество примеров, в том числе с самоограничениями, например, один обед в неделю заменить на спорт. На самом деле принцип работы у …
Читать далее «Как тренироваться в условиях полной занятости»
Время суток и бег
Сложно конкретно ответить на вопрос о лучшем времени тренировок. Оно зависит от множества факторов, работы, занятости, личного распорядка человека, индивидуальных особенностей организма. Если какой-то человек будет вас убеждать, что существует только строго определенное время для бега и оно у всех одинаково – не судите его строго, он просто слабо образован, будьте снисходительны. На самом деле …
Беговая дорожка дома
Погода, время и прочие факторы часто являются теми демотиваторами, за которые цепляется природная леность разума. Некоторые поклонники спорта для помощи в этом вопросе приобретают беговые дорожки и различное техническое оснащение. Как оказалось, многие граждане считают, что подобный девайс в домашних условиях – это глупость. Другие активно отстаивают свою покупку, демонстрируя атлетическое сложение. Попробуем разобраться, кто …