Порой в график и распорядок дня семейного человека сложно вставить даже небольшое дело. Однако, все зависит от приоритетов. Если вы искренне собираетесь бегать, то точно сможете найти окошко или что-то заменить на тренировку. Есть множество примеров, в том числе с самоограничениями, например, один обед в неделю заменить на спорт.
На самом деле принцип работы у большинства схож, если не идентичен. И работники заводов, и офисов, все они имеют похожие режимы, свои дресс-коды, требования к сотрудникам. Везде есть места, дающие определенную свободу, как минимум, в определенные часы, как обеденные. Можно посвятить этот час бегу, достаточно подготовиться заранее и не сдаваться.
Одной из проблем может стать как раз корпоративный стиль одежды. Люди, которые поголовно одеты до тошноты одинаково, будут воспринимать спортивные одежды на вас, как вызов, подрыв устоев и основ. Но не позволяйте им мешать, в ваше обеденное время никто не в праве указывать, что делать и как одеваться. Тем более, многие компании вообще не включают обеденное время в оплату труда.
В зависимости от режима работы, на прием пищи отводится различное время:
• В офисе это час;
• На заводе обычно полчаса;
• Если график 12-часовой, то обед может включать 2 перерыва по полчаса. В этом случае есть смысл пробежаться в первый, а второй оставить для отдыха и восстановления сил.
За час при оптимальном темпе можно пробежать около 10-11 км, соответственно, за полчаса 5-5,5. Отталкиваясь от рабочего режима, можно вывести примерный комфортный график, который подойдет многим работникам различных сфер. Он подразумевает две пробежки в неделю, первая из которых включает 5 км, а вторая 10. Первую можно осуществлять в середине недели, воспользовавшись обедом, вторую на выходных, когда проще выделить необходимый час на спорт.
Так как большинство работает в городе, найти приемлемую площадку для импровизированной тренировки не сложно. Это может быть парк, пешеходная тропа, набережная и тому подобные места.