Погода, время и прочие факторы часто являются теми демотиваторами, за которые цепляется природная леность разума. Некоторые поклонники спорта для помощи в этом вопросе приобретают беговые дорожки и различное техническое оснащение. Как оказалось, многие граждане считают, что подобный девайс в домашних условиях – это глупость. Другие активно отстаивают свою покупку, демонстрируя атлетическое сложение. Попробуем разобраться, кто правее, с учетом распространенных мифов о дорожках в домашних условиях.
Свободное место
Один из аргументов, которые противники дорожек употребляют первыми – это свободное место, которое занимает снаряжение. Однако, существует множество доступных современных моделей, которые не только функциональны, но и практичны при хранении. Например, WalkingPad A1 Pro войдет под кровать, а WalkingPad X21 легко встанет на борт вдоль стены. При этом, первая позволяет развить до 6 км/ч, а вторая в два раза быстрее.
Это лайтовые варианты для тренировки ходьбы, которая не будет отвлекать от чтения или просмотра любимых фильмов. Именно инклюзивность такого устройства подкупает многих, для полноценных тренировок они не подойдут. Потому серьезные задачи решаются с помощью серьезных темповых девайсов, которые действительно довольно громоздкие.
Только ходьба
Бытует мнение, что домашние модели, наподобие уже описанных выше, слишком узкоспециализированы. Это делает их подходящими только для начинающих атлетов, стариков, инвалидов и детей. На самом деле этот критерий нужно строго сопоставлять с выбранной моделью. Действительно, есть простые устройства для указанных категорий людей, а есть настоящие профессиональные, которые проще встретить в премиальном спортзале.
WalkingPad X21 несмотря на то, что она все еще проста и компактна, уже способна дать простор для настроек и выполняемых задач. Для регулировки есть специальная панель, которая позволяет настроить оптимальный режим. Это упростит задачу, даже если необходимы советы инструктора. Таким образом, полный тренировочный план будет доступен за счет приложения в смартфоне, отображения на цифровой панели, для подобных задач существует огромное количество уроков-онлайн. Этот метод прекрасно подойдет интровертам и людям, которые против пристального внимания посторонних или не любят работать с тренером.
Кстати, самые распространенные упражнения для дорожки, которые можно выполнять дома:
• Выпады;
• Скалолаз;
• Танцевальные шаги;
• Планка, динамическая;
• Ходьба боком.
Кстати, бег трусцой с низким темпом – это до 80% тренировок. Кроме того, если вам сложно сдерживаться под взглядами посторонних, то в домашних условиях будет гораздо проще поддерживать необходимый темп и соблюдать запланированное.
Духота/жара
Конечно, если вы делаете 12 км/ч, тело неминуемо вспотеет. Конечно, духота является проблемой, но с ней можно справиться. Открыв окно, вы установите нормальный температурный режим и увеличите концентрацию кислорода в замкнутом пространстве, что тоже важно при занятиях. Но это может быть проблемой, если вы уже вспотели, либо не один дома.
Для простой регулировки дорожки имеют несколько режимов. Если нет возможности выставить нормальные градусы в помещении, может стоит чуть сбавить темп?
Похудение
Самый распространенный мотив покупки дорожки – это похудение. При этом, стоит получить результат, как правило, тренировки забрасываются и спортивный снаряд просто пылится. Не редко человек пасует, столкнувшись с первыми трудностями, связанными с физической нагрузкой. Это происходит потому, что быт взрослого Гомо Сапиенса размерен и включить в список что-либо еще трудно. Даже откровенно вредное занятие, как лежание на диване, подсознательно крайне сложно заменить на спорт.
Можно начинать движение просто во время привычных дел, работы или отдыха. Даже сидя на диване можно поставить перед собой дорожку и вышагивать в спокойном режиме. Постепенно это может помочь начать полноценные тренировки. В таком режиме нужен медленный темп и низкий пульс – не более 100-120 в минуту. Кстати, людям с избыточной массой интенсивная ходьба подходит даже лучше, чем бег.
Перед выбором дорожки обязательно посмотрите, на какой она рассчитана вес. Простые, легкие и компактные компоновки.
Еще один плюс в копилку таких тренировок – это кардио. То есть, вы улучшаете состояние сердца, сосуды становятся более эластичными. В совокупности положительные эффекты оказывают положительное влияние абсолютно на все аспекты жизни и здоровья. Потому попробуйте, не ленитесь!